반응형 어시스트풀업1 어시스트풀업 머신 활용법 그리고 효과 알아보기 어시스트풀업머신은 운동을 처음하는 초보자들에게 특히 효과적입니다. 일반적으로 초보자들은 다른 운동을 잘하는 운동인들과는 다르게 턱걸이를 1개도 못하는 경우가 있죠. 특히 상대적으로 근육이 적은 여자들도 턱걸이를 아무 도움없이 해내기란 쉬운 일이 아닙니다. 어떤 헬스장을 가도 1개씩은 비치되어 있는 이 어시스트풀업머신 사용법과 적절히 운동했을 때의 효과 등에 대해서 말씀 드려보겠습니다. 가장 먼저 턱걸이를 할 때 사용되는 근육은 아래와 같습니다. 등근육에서는 대표적으로 광배근이 있구요 그외에 대원근, 극하근 등으로 사용됩니다. 팔에서는 어깨의 삼각근도 사용되고 팔에서는 전완근이 많이 사용 됩니다. 턱걸이 하나로 상완이두근과 등근육 뿐만 아니라 상체근육 전체를 골고루 단련시킬 수 있는 효과적이고 효율적인.. 2023. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
