반응형 운동8 브이스쿼트 머신 Reverse V-squat Machine 사용법 알아봅시다 브이스쿼트머신에 대해서 알고 계신가요? 브이스쿼트 머신은 대퇴사두근과 힙에 더 큰 자극을 주어 힙발달에 도움을 주는 머신입니다. 여름에 예쁘고 큰 엉덩이를 만들기 위한 필수운동! 브이스쿼트에 대해서 배워보도록 합시다. 브이스쿼트는 아래와 같이 생긴 머신입니다. 맨몸스쿼트 진행을 할 때 허리가 아프거나 자세 잡기가 어려운 분들을 위해 자세를 잡아주기도 하고 힙이나 허벅지 부위에 더 빡센 자극을 위해 사용해서 안정감을 잡아주는데 굉장히 효과적이죠. 그러면 브이스쿼트 사용방법에 대해서 배워봅니다. 브이스쿼트는 2가지 방법이있습니다. 일반적으로 진행하는 브이스쿼트, 그리고 반대 방향으로 진행하는 리버스 브이스쿼트 두가지로 사용 가능합니다. 아래 사진에서 왼쪽을 일반 브이스쿼트라고 부르고 오른쪽이 리버스 브이.. 2021. 5. 7. 시티드로우 광배근 사이즈 업하고 싶다면 필수동작 안녕하세요. 오늘 알려드릴 동작은 광배근 자극만땅! 바로 시티드 로우입니다. 사실 저는 하체운동을 상체운동보다 더 좋아하는데 그 만큼 또 등운동도 굉장히 좋아합니다. 사실 등 운동 중에서 제가 제일 좋아하는 건 렛풀다운인데요. 초보자 분들이 등운동, 특히 광배근을 타겟으로 하는 운동을 하시고자 한다면 추천하는 동작인 시티드로우 동작에 대해 오늘 알려드리려 합니다. 사실 시티드 로우를 할 수 있는 기구에는 꽤 여러가지가 있는데요. 이번에 제가 사용한 기구는 아래와 같이 생긴 기구라고 보시면 됩니다. 각 사용하는 기구마다 기구의 작동 원리는 조금씩 다르지만 광배를 타겟으로 시티드 로우를 한다는 점에서는 크게 동작의 차이는 없다고 보시면 됩니다. 그러면 이제 본격적으로 시티드 로우 동작에 대해 배워보도록 할게.. 2021. 4. 25. 이전 1 2 다음 반응형
